無料で出来るヒップアップお尻痩せの骨盤矯正運動:ビューティーランド身体の悩み解消WEB

無料で出来るヒップアップお尻痩せの骨盤矯正運動


ご訪問ありがとうございます。美容師MIKOです♪
今回は、女なら誰でも気になる「お尻」のお話しで、
キュっと引き締まった「お尻」する気軽運動です☆


骨盤って大事なんですよ!!
骨盤が歪んでいると、お腹回りやお尻に余分な脂肪が
つきやすくなるんです。

理由は、足の筋肉が偏った使い方になるため、効率的
に筋肉が使えずに、余分な脂肪がついちゃうんです。

ということで、お尻痩せは、骨盤の開きを矯正する事
から始めるのが早道なんですね。でないと例え激しい
運動して痩せても、骨盤の状態が悪ければすぐ元通り。

特に妊娠出産を境にヒップサイズが大きくなった人は
骨盤を正常な状態に戻すことが大切です。


骨盤矯正運動

@腰掛け運動

イスに腰掛けて膝を90度に保ったまま、足を床から3cm
程浮かせて15秒キープ。

これを数回続けますが、骨盤を元の位置に戻す効果も
あり、お尻の体脂肪を燃焼させるのにも効果的です。

Aお尻歩き

足を前に投げ出して座り、お尻を床からあまり浮かせ
ないようにして腕を振りながら、お尻を使って前後に
進むことで、骨盤矯正が出来ます。

B歩くポイント

ウォーキングは、お尻痩せに効果的です。日頃から歩
く癖を作りましょう。

外歩きは長時間が無理でも少しの時間でも効果はあり
ますので次の点を意識しましょう↓↓

大股で歩く
早歩きで歩く
一直線上を歩くように意識して歩く
足の裏全体で着地するようにして歩く


このようにして、お尻痩せなどの部分痩せは、生活の
一部に取り入れて習慣化すると効果抜群ですね♪

このお尻どおしよぉ〜なんて思っているだけでは何も
かわりませんよ! やるしかないでしょ!?

マタネッ(*^-゚)/~Bye♪♪

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