柔らかい身体になるストレッチの効果と効能:ビューティーランド身体の悩み解消WEB

柔らかい身体になるストレッチの効果と効能


スポーツ選手が運動前に行う筋肉をほぐす運動がストレッチ。
ストレッチを入念に行うことで、ケガの防止や、瞬発力などの
向上が見込めるんです。

ストレッチ=身体を柔らかくする=身体パフォーマンスの改善
などや障害予防などのメリットの他に、ダイエットにも効果が
あることを知っていましたか?

ストレッチの効果

◎全身の血流やリンパの流れを良くし、治癒能力を高める
◎疲れにくい、耐久力のある身体になる
◎全身の血流やリンパの流れを良くし、自然治癒能力を高める
◎脳への血流が促進され、瞬発力を引き出す
◎はりのある筋肉で老化の予防
◎姿勢改善で腰痛や肩こりの症状を改善、緩和させる
◎怪我をしにくい体をつくる
◎便秘や冷え性の予防

人間の体というのは筋肉が硬くなってしまうと、酸素や糖質が
筋肉に取り込まれにくくなり、基礎代謝が低下してしまいます。
そこで、ストレッチによって筋肉を柔らかくしてあげることで、
血液やリンパ液の流れを良くしていくことで、体内の老廃物を
排出する効果が高まってくるんですね。

また、脂肪というのは酸素を取り込まないと燃焼させることが
できませんので、ストレッチにより血行が良くなることで運動
したときの脂肪燃焼率アップが期待できるのです。
注目すべきは、食事の前にストレッチすると、交感神経が刺激
されて食欲を抑えることができたりするんです。

但し、間違ったやり方では、逆に筋肉や筋を痛めることもあり
ますので注意してくださいね!!

ストレッチ初心者の方におすすめするのが、
柔らかい身体になる18のコツ姿勢改善と前屈系ストレッチです。
健康と美容のために、わたしも毎日やっていますよ!


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美容師mikoの痩身と美容お役立ちコーナー
ダイエットシリーズ 無謀なダイエット?!PART2
食べない、カロリー制限、主食抜きダイエットを続けると
確実に痩せますが、筋肉が落ち、目には見えない体の中で
の内臓機能が低下し、筋肉や内臓に確保されている栄養が
激減することで基礎代謝までもが確実に落ちますし、骨は
スカスカ、生命の危険が伴う場合もあります。


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